2024. 09. 14. 12:28:52
A menopauza kezelése testi és mentális szinten
A klimax minden hölgy életében nagy változásokkal jár, melyek még azoknak a szervezetében is lezajlanak, akik ebből csak keveset éreznek. A menopauza kezelése viszont csak akkor lehet hatékony, ha a fizikai és a pszichés tünetekkel is foglalkozunk, hiszen így maradhat az életünk kiegyensúlyozott és harmonikus.
Milyen testi tünetekkel jár a változókor?
Hőhullámok, izzadás, fejfájás, hajhullás, súlygyarapodás, ritkuló, majd abbamaradó menstruáció… Általában az iménti panaszokat említik először, ha szóba kerül a menopauza, hiszen ezek a leggyakoribb tünetek.
Persze nem mindenkinél jelentkezik az összes, és az időtartamban, intenzitásban is lehetnek jelentős eltérések, így mondhatni, minden nő szervezetében másképp zajlik a változókor, előre nem lehet megjósolni, hogy kinél miképp megy majd végbe.
Ez azonban csak a folyamat egyik fele, hiszen legalább ennyi változás zajlik mentális szinten is.
Persze nem mindenkinél jelentkezik az összes, és az időtartamban, intenzitásban is lehetnek jelentős eltérések, így mondhatni, minden nő szervezetében másképp zajlik a változókor, előre nem lehet megjósolni, hogy kinél miképp megy majd végbe.
Ez azonban csak a folyamat egyik fele, hiszen legalább ennyi változás zajlik mentális szinten is.
Melyek a legjellemzőbb pszichés tünetek?
A klimax éveiben sok nő szembesül hangulatingadozásokkal, feledékenységgel, koncentrációs nehézségekkel, szorongással, ingerlékenységgel, alvászavarokkal.
Némelyek meg is ijednek, hogy valamilyen komolyabb betegség (pl. kezdődő demencia, depresszió) áll a háttérben, holott csak a változókorról és a hormonok “játékáról” van szó.
Ám attól még, hogy ez egy természetes folyamat, nem muszáj beletörődni és elviselni a panaszokat, hiszen kezelhetőek – mesterséges hormonterápia nélkül is.
Némelyek meg is ijednek, hogy valamilyen komolyabb betegség (pl. kezdődő demencia, depresszió) áll a háttérben, holott csak a változókorról és a hormonok “játékáról” van szó.
Ám attól még, hogy ez egy természetes folyamat, nem muszáj beletörődni és elviselni a panaszokat, hiszen kezelhetőek – mesterséges hormonterápia nélkül is.
Mit tehetünk testi szinten?
Mindenekelőtt érdemes tisztában lenni azzal, hogy a változókori panaszokat a hormonszintek változása – azon belül is az ösztrogénszint csökkenése – okozza. A megoldást is errefelé kell tehát keresgélni, ám nem mindegy, hogy milyen módon pótoljuk a hiányzó hormonokat.
A fitoösztrogének olyan növényi anyagok, melyek az említett hormonhoz nagyon hasonlóan viselkednek, ezáltal képesek enyhíteni a klimax tüneteit. Bevihetjük őket élelmiszerek, illetve étrend-kiegészítők formájában.
Ám fontos hangsúlyozni, hogy önmagában egyetlen kapszula sem képes csodát tenni, hanem csak az életmódbeli változtatásokkal együtt lesz igazán hatékony. A testünkre ugyanis egyetlen komplett rendszerként kell tekinteni, ahol minden mindenre hatással van.
Ha a természetes hormonpótlás mellett ügyelünk az egészséges étrendre, a rendszeres fizikai aktivitásra és a kellő mennyiségű pihenésre, akkor sokkal kiegyensúlyozottabban telik majd a változókor.
A fitoösztrogének olyan növényi anyagok, melyek az említett hormonhoz nagyon hasonlóan viselkednek, ezáltal képesek enyhíteni a klimax tüneteit. Bevihetjük őket élelmiszerek, illetve étrend-kiegészítők formájában.
Ám fontos hangsúlyozni, hogy önmagában egyetlen kapszula sem képes csodát tenni, hanem csak az életmódbeli változtatásokkal együtt lesz igazán hatékony. A testünkre ugyanis egyetlen komplett rendszerként kell tekinteni, ahol minden mindenre hatással van.
Ha a természetes hormonpótlás mellett ügyelünk az egészséges étrendre, a rendszeres fizikai aktivitásra és a kellő mennyiségű pihenésre, akkor sokkal kiegyensúlyozottabban telik majd a változókor.
A menopauza kezelése mentálisan
Ha úgy érezzük, hogy nagyon megszenvedjük ezeket az éveket, akkor érdemes “fejben” is átállni, másképp szemlélni az egész folyamatot.
Sokan például ott rontják el, hogy a klimaxot egy betegségnek tekintik, amiből ki kell gyógyulni. Holott egy természetes élettani folyamatról van szó, amiben semmi rendellenes nincs, hisz a másik hasonló életszakaszt, a kamaszkort sem kezeljük betegségnek, akkor a menopauzával miért tennénk így?
A másik gyakori probléma, hogy a változókort az öregedéssel hozzák összefüggésbe, gyászolják a fiatalságukat, az elvesztegetett lehetőségeket, úgy vélik, rájuk már csak a lassú elmúlás vár.
Persze az idő kerekét nem tudjuk visszafordítani, de ne úgy fogjuk fel, hogy mostantól vége mindennek! Nem kell lemondani az élet örömeiről: szervezzünk programokat, űzzük a kedvenc hobbinkat, barátkozzunk, forduljunk nyitottan és pozitívan a világ felé. Még annyi élmény és lehetőség áll előttünk! Miért ne tanulhatnánk új dolgokat, fedezhetnénk fel új helyzeteket? Hisz tudjuk jól, hogy “nem csak a húszéveseké a világ!”
A pozitív életszemlélettel csökkentjük a stresszt, a szorongást, ha pedig mentálisan boldogok vagyunk, az a testi egészségünkre is jó hatással van.
Sokan például ott rontják el, hogy a klimaxot egy betegségnek tekintik, amiből ki kell gyógyulni. Holott egy természetes élettani folyamatról van szó, amiben semmi rendellenes nincs, hisz a másik hasonló életszakaszt, a kamaszkort sem kezeljük betegségnek, akkor a menopauzával miért tennénk így?
A másik gyakori probléma, hogy a változókort az öregedéssel hozzák összefüggésbe, gyászolják a fiatalságukat, az elvesztegetett lehetőségeket, úgy vélik, rájuk már csak a lassú elmúlás vár.
Persze az idő kerekét nem tudjuk visszafordítani, de ne úgy fogjuk fel, hogy mostantól vége mindennek! Nem kell lemondani az élet örömeiről: szervezzünk programokat, űzzük a kedvenc hobbinkat, barátkozzunk, forduljunk nyitottan és pozitívan a világ felé. Még annyi élmény és lehetőség áll előttünk! Miért ne tanulhatnánk új dolgokat, fedezhetnénk fel új helyzeteket? Hisz tudjuk jól, hogy “nem csak a húszéveseké a világ!”
A pozitív életszemlélettel csökkentjük a stresszt, a szorongást, ha pedig mentálisan boldogok vagyunk, az a testi egészségünkre is jó hatással van.
Tetszett a cikk? Oszd meg ismerőseiddel, hogy ők is elolvashassák.
