A székrekedés okairól és hatásos kezeléséről röviden

Az emésztés és az anyagcsere létfontosságú élettani folyamatok, melyek rendellenes működése az egész szervezetre kihat. Az egyik tipikus probléma, amely sokaknál előfordul, az a székrekedés, melynek okairól és hatásos kezeléséről lesz most szó.

A természet törvénye, hogy amit megeszünk, az előbb-utóbb távozik is a testünkből, hisz minden élelmiszerben vannak olyan anyagok, melyeket a szervezet nem tud hasznosítani, így végtermékként végzik. Ideális esetben a székletürítés erőlködés- és fájdalommentes, de manapság sajnos a székrekedés igen gyakran előforduló probléma.

Minél idősebb az ember, annál inkább hajlamos rá, de sok esetben már gyerekeknél is megfigyelhető a jelenség. Mégis milyen okok állhatnak a háttérben, ami miatt ilyen sokan érintettek?

Az első a civilizált világra oly jellemző egészségtelen táplálkozás. Az ipari körülmények között előállított, adalékanyagokkal teli élelmiszerekből álló étrend, a kevés friss zöldség, gyümölcs fogyasztása és a szintén nagyon kevés folyadék fogyasztása miatt (ami víz, nem pedig cukros üdítő vagy gyümölcslé) a bélmozgás lelassul, a természetes ürítési reflexben zavar áll be.

A sokak által kedvelt fehér lisztes, cukros, zsíros ételek szintén felelősek a probléma kialakulásáért. Ezt csak tovább tetézi a mozgásszegény életmód. Ilyenkor még egy béltisztító program elég lehet ahhoz, hogy helyreálljon az egyensúly.

Mindemellett a pszichés tényezők jelentősége sem elhanyagolható. A hangulatunk, érzelmi állapotunk ugyanis a testünkön is visszatükröződik. Ezért a stresszes életmód is gyakran okoz székrekedést, hisz szinte állandó feszültségben vagyunk.

Ezen az sem segít, hogy a reggeli rohanásban gyakran nincs idő engedni a “természet hívó szavának”, és elnyomjuk a székelési ingert, amely ebben az időszakban a legerősebb, hisz a szervezet biológiai órája szerint ez a legalkalmasabb időpont az ürítésre.

Végül pedig szervi okok is állhatnak a háttérben, ilyen például a rectocele, ami a vastagbél alsó szakaszának kitüremkedésével jár, és bélcsavarodást is okozhat, ami azonnal orvosi beavatkozást igényel.

Szögezzük le rögtön, hogy a hashajtók szedése nem célravezető, ugyanis ezek a gyógyszerek végső soron több kárt okoznak, mint hasznot. Például irritálják a bélnyálkahártyát, összezavarják a test természetes biológiai ritmusát, és az értékes ásványi anyagokat is kiürítik.

Ezért a gyógyszerek helyett érdemes a természetes módszerekkel próbálkozni. A rostok például serkentik a bélmozgást, tisztítják a beleket, támogatják a hasznos bélbaktériumokat (de számtalan más hasznos és fontos szerepük is van), és segítenek a könnyebb székletürítésben.

Jó ötlet a növényi rost-komplex fogyasztása, mely vízben oldható és oldhatatlan rostokat egyaránt tartalmaz, ezáltal segít megszüntetni a székrekedést, és kisöpri a salakanyagot a belekből. Emellett helyreállítja a normál bélflóra működését is.

Végül de nem utolsó sorban fogyasszunk megfelelő mennyiségű folyadékot (víz vagy cukormentes tea), ami 20 testsúlykilógtammonként körülbelül 1 liter és mozogjunk rendszeresen. Ez utóbbi kettő minden esetben gyógyulásunk, jobb közérzetünk alapja.

Az első és legfontosabb feladat a bélflóra egészségének helyreállítása, melyben a táplálkozás igen nagy szerepet játszik. Amennyire csak lehet, kerüljük a feldolgozott élelmiszereket, és részesítsük előnyben a friss, bio zöldségeket és gyümölcsöket! Tavasztól őszig rengeteg szezonális termény van, fogyasszunk belőlük minél többet feldolgozatlan formában!

Remek rostforrás többek között a savanyú káposzta, az alma, a sárgarépa, a teljes kiőrlésű gabona, a ribizli, a szőlő vagy a szilva, mely székletlazító tulajdonságairól ismert.

A hashajtókat és egyéb gyógyszereket pedig cseréljük le természetes összetételű étrend-kiegészítőre, amik nem károsak az emésztőrendszerre!

Tetszett a cikk? Oszd meg ismerőseiddel, hogy ők is elolvashassák.